为进一步提升应急救援人员体能训练前热身准备活动的效率，切实提高全体队员参训积极性、不断探索科学组训新模式。近日，金水区综合应急救援大队开展马克操学习和训练，持续推进今冬明春救援工作火热开篇。

马克操的设计是依照跑步的动作过程，融入摆臂、抬腿、蹬腿、跳跃、抓地等单项动作，再将其分解成数个单项动作，从每一个单项动作里面对不正确的地方再加以修正，从而使跑步的姿势更完美、更科学。马克操可以放在训练前热身做、也可以当做训练后的缓和动作，其简单易学、灵活高效的特点深受大众欢迎。

大队充分发挥“骨干领学、以点带面”的优势，选定优秀班长、训练骨干参与线上跟学、线下实操，在边学边练中吃透训练精髓，掌握动作要领和细节，在1个小时理论教学和紧张实操后，全体骨干均熟练掌握相关动作节拍和教学方法。

下一步工作中，大队将逐步在跑步前利用“马克操”进行全员热身，切实用喜闻乐见、丰富新颖的组训模式激发日常训练热情，提升训练效能，为深化全员岗位练兵工作，圆满完成综合性应急救援任务奠定坚实基础。（魏健 刘志行）